케겔운동 = 항문조이기 = PC근육운동 = 골반근육운동
쉽게 말해 소변을 참을 때를 연상하며 요도, 질, 항문을 감싸고 지탱하고 받쳐주는 근육을 조였다 풀었다를 반복하는 것이다.
원래는 요실금 여성에게 권하던 운동법 이였는데 남성들에게도 좋은 운동이라는 부부가 함께하면 효과가 더욱 좋을 것이다.
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★케겔운동의 효과★
1. 질 수축으로 인해, 원활한 성 관계가 이루어 집니다.
2. 요실금치료 및 예방을 할 수 있습니다.
3. 명기로, 여성의 자신감을 회복할 수 있습니다.
4. 임산부에게 아주 효과적인 운동으로, 건강한 출산을 하실 수 있습니다.
5. 괄약근과 회음부의 근육을 단련하게 되어 적립선 건강에도 도움을 줍니다.
작가미상
- 2021/07/09
